Het is belangrijk om je bovenlichaam te trainen voor een goede natuurlijke hardlooptechniek. Tijdens de geleide looptrainingen train je in blokken van 20 minuten. Iedere twintig minuten bevat aandacht voor het bovenlichaam, het onderlichaam en de mindset. Hieronder vind je een vijftal overtuigingen waarom het trainen van het bovenlichaam belangrijk is.

Balans en coördinatie: Een sterk bovenlichaam helpt bij het behouden van een goede balans tijdens het hardlopen. Het zorgt voor een betere coördinatie tussen je bovenlichaam en onderlichaam, waardoor je efficiënter kunt bewegen en minder energie verspilt.

Houding en uitlijning: Een goed ontwikkeld bovenlichaam draagt bij aan een goede houding en uitlijning tijdens het hardlopen. Sterke rug- en rompspieren helpen om je ruggengraat in een neutrale positie te houden, wat resulteert in een betere loopvorm en minder kans op blessures.

Armslag en momentum: Je armen spelen een belangrijke rol bij het genereren van momentum tijdens het hardlopen. Door je bovenlichaam te trainen, versterk je de spieren die verantwoordelijk zijn voor je armslag. Een krachtige armslag helpt je bij het behouden van een efficiënt loopritme en het vergroten van je snelheid.

Core-stabiliteit: Een sterke core (romp) is essentieel voor een goede natural hardlooptechniek. Je core-spieren, waaronder je buikspieren, rugspieren en heupspieren, zorgen voor stabiliteit en controle tijdens het hardlopen. Een goed getrainde core helpt bij het voorkomen van blessures en verbetert je algehele loopprestaties.

Vermindering van vermoeidheid: Een goed ontwikkeld bovenlichaam helpt bij het verminderen van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Door je bovenlichaam te trainen, verbeter je de algehele spierkracht en uithoudingsvermogen, waardoor je langer kunt blijven lopen zonder dat je bovenlichaam te snel vermoeid raakt.

De oefeningen die voorbij komen vind je in je trainingsschema, deze ontvang je bij inschrijving voor jouw RadioRun.

Meer: Bovenlichaam Meer: RunnersMindset Meer: Onderlichaam